ನೆರಳಿನ ಕೆಲಸ ಡೈರಿ ಬರೆಯುವ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಅಲ್ಲ — ಅದು ಸಮಗ್ರೀಕರಣ

TikTok ತೆರೆಯಿರಿ. "shadow work" ಎಂದು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ. Campaign Asia ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ೨.೩ ಬಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ — ಒಂದು ವೈರಲ್ ಜರ್ನಲ್, ಮತ್ತು ಮೆದು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗೆ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಓದುತ್ತಿರುವ ಸಾವಿರ ಕ್ರಿಯೇಟರ್‌ಗಳು. ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪಯುಕ್ತ. ಬಹುಪಾಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಯೇ ನಿಂತುಬಿಡುತ್ತದೆ.

Jung ಇದನ್ನು ನೆರಳಿನ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಕರೆದದ್ದು ಜರ್ನಲ್ ಬರೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂದು ಅಲ್ಲ. ಅವನು ಇದನ್ನು ನೆರಳಿನ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಕರೆದದ್ದು ಸಮಗ್ರೀಕರಣವು ಕೆಲಸ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ — ಸಿಗುವದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಧಾನ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅರೇಖೀಯ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಅನ್ವೇಷಣೆ ಕೇವಲ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್. ನಿಜವಾದ ಸೆಟ್ ನೀವು ಎದ್ದು ಬಂದದ್ದರೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಭಾಗ

ನೆರಳು ಎಂದರೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ — ಕೋಪ, ಅಗತ್ಯ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆ, ದುಃಖ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿದ ನಿಮ್ಮ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಹೊಂದದ ಭಾಗಗಳು. ಒಂದು ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತರಬಲ್ಲದು. ಅದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜುಂಗಿಯನ್ ವಿಶ್ಲೇಷಕರು ಮತ್ತು ಸೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಒಂದೇ ವಿಷಯ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಈಗ ಹೆಸರಿಸಿದ ಭಾಗ ಇನ್ನೂ ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮಾದರಿಗೆ ಹೆಸರಿಡುವುದು ಅದನ್ನು ನಿವೃತ್ತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಈ ವರ್ಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಪ್‌ಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂತರ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎಂಟ್ರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಮಧ್ಯೆ ಮಾದರಿ ಮುಂದಿನ ಮಂಗಳವಾರ ರಾತ್ರಿ ೧೧ ಗಂಟೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇರೆ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕೋಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು Evolvin ಅನ್ನು ಏಕೆ ನಿರ್ಮಿಸಿದೆವು ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ: ಸಮಸ್ಯೆ ಒಳನೋಟದ್ದಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆ ಆ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.

ಸಮಗ್ರೀಕರಣ ಸೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲವೇ ಕೇವಲ ಅಲಂಕರಣ

ಸಮಗ್ರೀಕರಣವಿಲ್ಲದ ಅನ್ವೇಷಣೆ ನೆರಳಿನ ಕೆಲಸ ಅಲ್ಲ. ಅದು ನೆರಳಿನ ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ.

ಅದು ಜುಂಗಿಯನ್ ವಿಶ್ಲೇಷಕರಾದ Connie Zweig, Meeting the Shadow ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕಿ, ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಏನನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ನೆರಳು ನಿಮ್ಮ ನೋಟ್ಸ್ ಆಪ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ದೂರ ಸರಿಯುವಾಗ ಎದೆಯ ಬಿಗಿತದಲ್ಲಿ, ಬಾಸ್ ಧ್ವನಿ ಎತ್ತಿದಾಗ ಸ್ತಬ್ಧತೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಎಂದು ಕರೆಯುವ ರಾತ್ರಿ ೧೧ ಗಂಟೆಯ ಸ್ವ-ಆಕ್ರಮಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಗ್ರೀಕರಣ ಎಂದರೆ ಶರೀರವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡದೇ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವ ಕ್ಷಣ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ Evolvin ಗುರುತಿಸುವ ಹಂತವನ್ನು — Shadow Web ನಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರುವ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು AI ಕೋಚ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೆನಪಿಡುತ್ತಾನೆ — ಬಿಡುಗಡೆಯ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು Focus Session, ಅಥವಾ ದೇಹ ಇನ್ನೂ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಿರುವದನ್ನು ಚಲಿಸಲು Regulation Session. ಬಿಡುಗಡೆಯಿಲ್ಲದ ಒಳನೋಟ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುವುದರ ಹೆಚ್ಚು ವಾಗ್ಮಿತೆಯ ಆವೃತ್ತಿ ಮಾತ್ರ.

ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಓದಿ. ಉತ್ತರ ಬರೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಜರ್ನಲ್ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿ: ಇದು ಈಗ ನನ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದೆ? ದವಡೆ, ಕಂಠ, ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ. ಅಲ್ಲಿ ಏಳು ನಿಮಿಷ ಇರಿ. ಪರಿಹಾರ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವಿವರಿಸಬೇಡಿ.

ಮುಂದಿನ ವಾರ ನಾವು ಈ ಲೇಖನ ಒಪ್ಪಿಸುವ ಬರಹವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತೇವೆ — ಧಾರಣೆ, ದಮನ, ಮತ್ತು ಏಳು ನಿಮಿಷ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡುವುದು ಏಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ಆ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಆರು ಆಪ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

— Evolvin ತಂಡ