Көлөкө жумушу — күндөлүк сурамы эмес, ал интеграция
Көлөкө жумушунун TikTok версиясы сурамда токтойт. Юнгиандык версия андан кийин эмне болоруну сурайт — жана үлгү дененин кайсы жеринде дагы эле жашаганын.
TikTokту ачыңыз. "Shadow work" деп териңиз. Campaign Asia боюнча, хештег платформада 2,3 миллиарддан ашык көрүүгө жетти — вирустук күндөлүк жана миңдеген контент жасоочулар жумшак жарыкта камерага сурамдарды окуп жатышат. Бир бөлүгү пайдалуу. Көпчүлүгү так ошол жерде токтойт, чындыгында сиз дал ошол жерден баштоо керек эле.
Юнг буга чейин жумуш деп журналдоо клиникалык угулгандыктан көлөкө жумушу деген эмес. Ал муну көлөкө жумушу деп атаган, анткени интеграция жумуш — табылган нерсени метаболдоонун жай, көбүнчө сызыктуу эмес, көбүнчө ыңгайсыз процесси. Табуу — бул кызуу. Чыныгы топтом сиз бөлмөдө пайда болгон нерсе менен бирге калганда башталат.
Тааныш — оңой бөлүгү
Көлөкө — аң-сезимдүү акыл четке каккан баардыгы — ачуу, муктаждык, амбиция, кайгы, сиздин үй-бүлөңүз сыйлаган сиздин версияңызга төп келбеген бөлүктөр. Сурам ал бөлүктөрдүн бирин үч мүнөттө бетке чыгара алат. Бул эч нерсе эмес дегенди билдирбейт. Бирок юнгиандык анализатор сизге соматикалык терапевт айтканды эле айтат: сиз жаңы атаган бөлүк дагы деле спектаклди жүргүзүп жатат. Үлгүнү атоо аны пенсияга чыгарбайт.
Дал ушул бөксө категориядагы көпчүлүк колдонмолор көрбөйт. Алар сизге сурамды беришет. Жазууңуз үчүн рахмат айтышат. Сизге streak жөнөтүшөт. Ал ортодо үлгү кийинки шейшембиде кечки саат 11де бөлмөгө кайра кирет, бир аз башка кийимде.
Бул тууралуу биз Биз Evolvin'ди эмне үчүн курдук деген макалада жазганбыз: маселе түшүнүүдө эмес. Маселе — андан кийин эмне болот.
Интеграция — соматикалык, же ал жөн гана кооздук
Интеграциясыз табуу — көлөкө жумушу эмес. Бул көлөкө туризми.
Бул Юнгиандык анализатор Connie Zweig, Meeting the Shadow китебинин автору, wellness эстетикасы калтырып кеткен нерсе тууралуу. Көлөкө сиздин notes колдонмосунда жашабайт. Ал өнөктөшүңүз четке кеткенде көкүрөктүн кысылуусунда жашайт, кожоюн үнүн көтөргөндө катып калууда, өзүңө чынчыл болуу деп атаган 11ди кечки өзүнө кол салууда. Интеграция — дененин ал сезимди сезүүгө уруксат бар экенин, ага жараша иш кылбай эле сезе ала турганын үйрөнгөн учуру.
Ошондуктан Evolvin Тааныш кадамын — үлгүлөр AI коуч чындап эстеп турган Shadow Webде пайда болот — Бошотуу кадамы менен жупталат: сезимди белгилүү убакытка кармоо үчүн Focus session, же дене кармап жаткан нерсени кыймылдатуу үчүн Regulation session. Бошотуусуз түшүнүү — тыгылып калуунун дагы кооз сүйлөгөн формасы.
Анын ордуна эмне кылса болот
Сурамды окуңуз. Жоопту жазыңыз. Анан күндөлүктү жабып, дагы бир суроо бериңиз: бул азыр менде кайсы жерде? Жаак, тамак, көкүрөк, ичеги. Ошол жерде жети мүнөт калыңыз. Аны чечпеңиз. Аны баяндабаңыз.
Кийинки жумада биз бул макала өткөргөн макаланы жарыялайбыз — кармоо, басуу, жана сезимди жети мүнөт кармоо аны айланып өтүү эмес экендиги жөнүндө. Эгер сиз циклди алты колдонмонун ордуна бир экранда көргүңүз келсе, бул жерден баштаңыз.
— Evolvin командасы