Сүүдрийн ажил гэдэг бол өдрийн тэмдэглэлийн асуулт биш — энэ бол нэгдэл
Сүүдрийн ажлын TikTok хувилбар асуулт дээр зогсдог. Юнгийн хувилбар нь дараа нь юу болохыг асуудаг — мөн уг хэв шинж бие дотор хаана амьдарсаар байгааг.
TikTok нээгээрэй. "Shadow work" гэж бичээрэй. Campaign Asia-ийн мэдээлснээр энэ хэштэг тус платформ дээр 2.3 тэрбум гаруй үзэлт цуглуулжээ — вирус болсон өдрийн тэмдэглэл, мянган контент бүтээгчид зөөлөн гэрэлд камер руу асуулт уншиж байна. Зарим нь хэрэгтэй. Гэвч ихэнх нь яг л таныг үнэхээр эхлэх ёстой мөчид зогсдог.
Юнг үүнийг өдрийн тэмдэглэл хэт эмнэлзүйн сонсогдох учраас сүүдрийн ажил гэж нэрлээгүй. Тэр үүнийг сүүдрийн ажил гэж нэрлэсэн, учир нь нэгдэл нь ажил юм — өөрөөр хэлбэл олсон зүйлээ боловсруулах удаан, ихэвчлэн шугаман бус, ихэвчлэн эвгүй үйл явц. Илрүүлэлт бол халаалт. Жинхэнэ багц нь танд гарч ирсэн зүйлтэй хамт өрөөнд үлдэх үед эхэлдэг.
Танилт бол хялбар хэсэг
Сүүдэр гэдэг бол ухамсартай оюун ухаан үгүйсгэсэн бүх зүйл — уур хилэн, гачигдал, амбиц, гашуудал, гэр бүлийн чинь шагнаж байсан таны хувилбарт тохирохгүй байсан хэсгүүд. Асуулт нь эдгээр хэсгүүдийн нэгийг гурван минутын дотор гадаргуу руу гаргаж чадна. Энэ бол юу ч биш зүйл биш. Гэвч юнгийн анализч нэг л зүйлийг хэлнэ — соматик эмчилгээний эмч ч мөн адил юм хэлнэ: чиний дөнгөж нэрлэсэн тэр хэсэг одоо ч жүжгийг удирдсаар байна. Хэв шинжийг нэрлэснээр түүнийг тэтгэвэрт гаргахгүй.
Энэ бол энэ ангиллын ихэнх аппууд орхигдуулдаг зай юм. Тэд танд асуулт өгдөг. Бичсэн зүйлийн чинь төлөө талархдаг. Танд streak илгээдэг. Энэ зуур уг хэв шинж дараа долоо хоногийн Мягмар гарагт орой 23 цагт жаахан өөр хувцастай өрөөнд эргэн ордог.
Бид энэ тухай Бид Evolvin-ыг яагаад бүтээсэн бэ гэдэг бичвэрт бичсэн: асуудал нь ойлголт биш. Асуудал нь дараа нь юу болох явдал.
Нэгдэл нь соматик байх ёстой, эс бөгөөс зүгээр гоёл
Илрүүлэлт нэгдэлгүй бол сүүдрийн ажил биш. Энэ бол сүүдрийн аялал юм.
Энэ бол Meeting the Shadow номын зохиогч, юнгийн анализч Connie Zweig велнессийн гоо зүй орхиж байгаа зүйлийн талаар хэлсэн үг. Сүүдэр нь таны тэмдэглэлийн апп дотор амьдардаггүй. Энэ нь хань чинь холдох үеийн цээжний шахуурга байдалд, дарга чинь дуу хоолой нь өндөрсгөх үеийн царцалт байдалд, өөрийгөө илэн далангүй байгаа гэж нэрлэдэг 23 цагийн өөрийгөө дайралтад амьдардаг. Нэгдэл бол бие нь үйлдэлд оруулахгүйгээр тэр мэдрэмжийг мэдрэх эрхтэй гэдгийг сурдаг тэр мөч.
Тийм учраас Evolvin Танилт алхамыг — ХИ дасгалжуулагч үнэхээр санадаг Shadow Web-д гарч ирэх хэв шинжүүд — Суллах алхамтай хослуулдаг: мэдрэмжийг тогтсон хугацаанд агуулах Focus session, эсвэл биеийн зөөж явсан зүйлийг хөдөлгөх Regulation session. Суллалтгүй ойлголт бол гацсан байдлын илүү чадварлаг бичигдсэн хувилбар юм.
Үүний оронд юу хийх вэ
Асуултаа уншаарай. Хариултаа бичээрэй. Дараа нь өдрийн тэмдэглэлээ хааж, нэг асуултыг асуугаарай: энэ одоо миний дотор хаана байна вэ? Эрүү, хоолой, цээж, гэдэс. Тэнд долоон минут үлдээрэй. Битгий шийдээрэй. Битгий ярьж өгөөрэй.
Дараа долоо хоногт бид энэ бичвэрийг хүлээж авах бичвэрийг нийтлэнэ — агуулах, дарангуйлал, мэдрэмжийг долоон минут барих нь юунаас ч зайлсхийсэн хэрэг биш гэдгийн тухай. Хэрэв та зургаан аппын оронд нэг дэлгэцэн дээр гогцоог хүсэж байвал, эндээс эхэл.
— Evolvin баг