အရိပ်အလုပ်သည် နေ့စဉ်မှတ်တမ်း prompt တစ်ခုမဟုတ်ပါ — ၎င်းသည် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်
အရိပ်အလုပ်၏ TikTok ဗားရှင်းသည် prompt တွင်ရပ်တန့်သည်။ Jungian ဗားရှင်းသည် ၎င်းနောက် ဘာဖြစ်လာသနည်း — ဆိုသည်ကို မေးခွန်းထုတ်သည် — ပုံစံသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် မည်သည့်နေရာတွင် ရှိနေဆဲဖြစ်သနည်း။
TikTok ဖွင့်ပါ။ "shadow work" ဟု ရိုက်ထည့်ပါ။ Campaign Asia အရ ဤ hashtag သည် ပလက်ဖောင်းပေါ်တွင် ၂.၃ ဘီလီယံကျော် ကြည့်ရှုမှု စုဆောင်းပြီးဖြစ်သည် — viral ဖြစ်သော နေ့စဉ်မှတ်တမ်းတစ်ခု၊ ပျော့ပျောင်းသော အလင်းရောင်အောက်တွင် ကင်မရာသို့ prompt များကို ဖတ်ပြသော ဖန်တီးသူ ထောင်ပေါင်းများစွာ။ အချို့သည် အသုံးဝင်သည်။ အများစုသည် သင်တကယ်စတင်ရမည့်အချိန်တွင် ရပ်တန့်သွားသည်။
Jung သည် နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရေးခြင်းသည် ဆေးကုသပညာအသံများလို့ နာသောကြောင့် အရိပ်အလုပ်ဟု မခေါ်ခဲ့ပါ။ သူသည် အရိပ်အလုပ်ဟု ခေါ်ခဲ့သည် — ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အလုပ်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည် — သင်တွေ့သည့်အရာများကို ပြောင်းလဲခြင်း၏ နှေးကွေးပြီး၊ မကြာခဏ မျဉ်းမဖြောင့်ပြီး၊ မကြာခဏ မသက်တောင့်သက်သာဖြစ်သော ဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။ ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် အပူပေးခြင်းဖြစ်သည်။ set အစစ်အမှန်သည် ပေါ်လာသည့်အရာနှင့်အတူ အခန်းထဲတွင် ဆက်နေသောအခါ စတင်သည်။
သိမြင်ခြင်းသည် လွယ်ကူသောအပိုင်းဖြစ်သည်
အရိပ်ဆိုသည်မှာ သတိရှိသော စိတ်က ပယ်ဖျက်ထားသော အရာအားလုံးဖြစ်သည် — ဒေါသ၊ လိုအပ်မှု၊ မြင့်မြတ်စိတ်၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ မိသားစုက ဆုလက်ဆောင်ပေးခဲ့သော သင်၏ဗားရှင်းနှင့် မကိုက်ညီသော အပိုင်းများ။ Prompt တစ်ခုသည် ထိုအပိုင်းတစ်ခုကို သုံးမိနစ်အတွင်း မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့ ထုတ်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဘာမှမဟုတ်တာ မဟုတ်ပါ။ သို့သော် Jungian လေ့လာသူသည် somatic ကုထုံးဆရာက ပြောမည့်အရာနှင့်တူသော အရာကို သင့်ကို ပြောမည်ဖြစ်သည် — သင်ခုလေးတင်နာမည်ပေးခဲ့သော အပိုင်းသည် ဇာတ်ဆောင်ဆဲဖြစ်သည်။ ပုံစံတစ်ခုကို နာမည်ပေးခြင်းသည် ၎င်းကို အငြိမ်းစားမပေးပါ။
ထိုသည် အမျိုးအစားရှိ အက်ပ်အများစုက လွဲချော်သွားသော ကွာဟမှုဖြစ်သည်။ သူတို့သည် သင့်ကို prompt ပေးသည်။ စာစုသွင်းသည့်အတွက် သင့်ကို ကျေးဇူးတင်သည်။ သင့်ကို streak ပို့ပေးသည်။ ထိုကြားတွင် ပုံစံသည် နောက်အင်္ဂါနေ့ည ၁၁ နာရီတွင် အနည်းငယ်ကွဲပြားသော အဝတ်အစားနှင့်အတူ အခန်းထဲသို့ ပြန်လည်ဝင်လာသည်။
ဤအကြောင်းကို Evolvin ကို အဘယ်ကြောင့် တည်ဆောက်ခဲ့သနည်း တွင် ရေးခဲ့သည် — ပြဿနာသည် ထိုးထွင်းသိမြင်မှု မဟုတ်ပါ။ ပြဿနာသည် ၎င်းနောက် ဘာဖြစ်လာသနည်း ဆိုသည်ဖြစ်သည်။
ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် somatic ဖြစ်သည် သို့မဟုတ် အလှဆင်ခြင်းသာဖြစ်သည်
ပေါင်းစပ်ခြင်းမပါသော ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည် အရိပ်အလုပ်မဟုတ်။ ၎င်းသည် အရိပ်ခရီးသွားခြင်းသာဖြစ်သည်။
ထိုသူသည် Jungian လေ့လာသူ Connie Zweig၊ Meeting the Shadow ၏ စာရေးဆရာဖြစ်ပြီး၊ wellness အလှအပ ပယ်ထားသည့်အရာအကြောင်း ပြောခြင်းဖြစ်သည်။ အရိပ်သည် သင်၏ မှတ်စုအက်ပ်ထဲတွင် မနေပါ။ သင်၏ဖော်စဖော်ဆွဲချချ်ဆုတ်သွားသောအခါ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်မှု၊ အကြီးအကဲက အသံကြွေးသောအခါ ရပ်တန့်ခြင်း၊ သင်ကိုယ်သင် ရိုးသားသည်ဟု ခေါ်သော ည ၁၁ နာရီတွင် ကိုယ်ကိုကိုယ်တိုက်ခိုက်မှု - ဤနေရာများတွင် နေထိုင်သည်။ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်က ထိုခံစားချက်ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုဘဲ ခံစားနိုင်ခွင့်ရှိသည်ဟု သင်ယူသော အခိုက်အတန့်ဖြစ်သည်။
ဤသည် Evolvin သည် သိမြင်ခြင်းအဆင့်ကို — AI နည်းပြ တကယ်မှတ်မိသော Shadow Web တွင် ပေါ်လာသော ပုံစံများကို — လွှတ်ပစ်ခြင်းအဆင့်နှင့် တွဲဖက်ပေးသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်သည် — Focus Session သည် သတ်မှတ်အချိန်အတွင်း ခံစားချက်ကို ဝန်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် Regulation Session သည် ခန္ဓာကိုယ်က သယ်ဆောင်နေဆဲဖြစ်တာကို လှုပ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ Somatic လွတ်မြောက်မှု မပါသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုသည် တင်းကြပ်နေခြင်း၏ စကားလက်ထောက်ပိုသော ဗားရှင်းသာဖြစ်သည်။
အစားထိုး ဘာလုပ်ရမည်နည်း
prompt ကိုဖတ်ပါ။ အဖြေကိုရေးပါ။ ထို့နောက် နေ့စဉ်မှတ်တမ်းကို ပိတ်လိုက်ပြီး နောက်ထပ်မေးခွန်းတစ်ခု မေးပါ - ၎င်းသည် ယခုအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်ထဲ၌ ဘယ်နေရာတွင် ရှိနေသနည်း။ မေး၊ လည်ချောင်း၊ ရင်ဘတ်၊ ဝမ်းဗိုက်။ ထိုနေရာ၌ ခုနစ်မိနစ်နေပါ။ ၎င်းကို မဖြေရှင်းပါနှင့်။ မပြောပါနှင့်။
နောက်အပတ်တွင် ဤပိုစ့်က လွှဲပြောင်းပေးသော အပိုင်းကို ထုတ်ဝေပါမည် - containment၊ ဖိနှိပ်ခြင်း၊ နှင့် ခုနစ်မိနစ်အတွင်း ခံစားချက်တစ်ခုကို ထိန်းထားခြင်းသည် ၎င်းကို လျှော့ပစ်ခြင်းမဟုတ်သည့်အကြောင်းရင်း။ ခြောက်အက်ပ်အစား မျက်နှာပြင်တစ်ခုပေါ်တွင် လည်ပတ်မှု ရချင်ပါက ဒီနေရာက စတင်ပါ။
— Evolvin အဖွဲ့