Ստվերի աշխատանքը օրագրային հուշում չէ — դա ինտեգրում է

Բացեք TikTok-ը: Մուտքագրեք "shadow work": Ըստ Campaign Asia-ի, հեշթեգը հարթակում հավաքել է ավելի քան 2,3 միլիարդ դիտում — վիրուսային օրագիր, և հազարավոր ստեղծագործողներ, ովքեր մեղմ լուսավորության տակ հուշումներ են կարդում տեսախցիկին: Որոշներն օգտակար են: Մեծ մասը կանգ է առնում հենց այն պահին, երբ դուք իրականում պետք է սկսեիք:

Carl Jung-ը դա ստվերի աշխատանք չանվանեց այն պատճառով, որ օրագիր վարելը չափազանց կլինիկական էր հնչում: Նա դա ստվերի աշխատանք անվանեց, որովհետև ինտեգրումը աշխատանք է — դանդաղ, հաճախ ոչ գծային, հաճախ անհարմար գործընթաց, որով դուք մարսում եք այն, ինչ գտնում եք: Բացահայտումը տաքացում է: Իսկական սերիան սկսվում է, երբ դուք մնում եք սենյակում այն բանի հետ, ինչ դուրս է եկել:

Ճանաչումը հեշտ մասն է

Ստվերն այն ամենն է, ինչ գիտակցական միտքը մերժել է — զայրույթը, կարիքավորությունը, փառասիրությունը, վիշտը, այն մասերը, որոնք չէին համապատասխանում ձեր այն տարբերակին, որը ձեր ընտանիքը պարգևատրում էր: Հուշումը կարող է երեք րոպեում մակերես հանել այդ մասերից որևէ մեկը: Դա ոչինչ չէ նշանակում: Բայց յունգյան վերլուծաբանը ձեզ կասի նույնը, ինչ սոմատիկ թերապևտը. այն մասը, որը դուք հենց նոր անվանեցիք, դեռ ղեկավարում է ներկայացումը: Օրինակն անվանելը այն թոշակի չի ուղարկում:

Հենց այս բացն է, որը կարգի մեծ մասը հավելվածները բաց են թողնում: Նրանք ձեզ տալիս են հուշումը: Շնորհակալություն են հայտնում մուտքի համար: Ուղարկում են ձեզ ստրեյք: Մինչդեռ օրինակը հաջորդ երեքշաբթի ժամը 23-ին վերադառնում է սենյակ, մի փոքր այլ հագուստով:

Մենք գրեցինք այս մասին Ինչու ենք մենք ստեղծել Evolvin-ը հոդվածում. խնդիրը խորաթափանցությունը չէ: Խնդիրն այն է, ինչ լինում է հետո:

Ինտեգրումը սոմատիկ է, կամ էլ դեկորատիվ

Ինտեգրման բացակայությամբ բացահայտումը ստվերի աշխատանք չէ: Դա ստվերի զբոսաշրջություն է:

Դա ասում է յունգյան վերլուծաբան Connie Zweig-ը, Meeting the Shadow գրքի հեղինակը, այն մասին, ինչ բարեկեցության գեղագիտությունը բաց է թողնում: Ստվերը չի ապրում ձեր նոթատետրի հավելվածում: Այն ապրում է կրծքավանդակի ձգվածության մեջ, երբ ձեր զուգընկերը հեռանում է, սառեցման մեջ, երբ ղեկավարը բարձրացնում է ձայնը, ժամը 23-ի ինքնահարձակման մեջ, որը դուք անվանում եք ինքներդ ձեզ հետ ազնիվ լինել: Ինտեգրումը այն պահն է, երբ մարմինը սովորում է, որ իրեն թույլատրված է զգալ դա առանց գործելու:

Հենց դա է պատճառը, որ Evolvin-ը զուգակցում է Ճանաչել քայլը — օրինակներ, որոնք երևում են Shadow Web-ում, որը AI կոուչը իսկապես հիշում է — Ազատել քայլի հետ. Focus Session-ով զգացողությունը պարունակել որոշակի ժամանակով, կամ Regulation Session-ով շարժել այն, ինչ մարմինը դեռ կրում է: Առանց սոմատիկ ազատման խորաթափանցությունը խրվածության ավելի մաքուր ձև է միայն:

Ինչ անել փոխարենը

Կարդացեք հուշումը: Գրեք պատասխանը: Հետո փակեք օրագիրը և տվեք ևս մեկ հարց. որտեղ է սա իմ ներսում հենց հիմա: Ծնոտ, կոկորդ, կրծքավանդակ, որովայն: Մնացեք այնտեղ յոթ րոպե: Մի լուծեք այն: Մի պատմեք այն:

Հաջորդ շաբաթ մենք հրապարակում ենք այն հոդվածը, որին այս մեկն ուղարկում է — պարունակման, ճնշման, և թե ինչու յոթ րոպեների ընթացքում զգացողություն պահելը խուսափում չէ: Եթե ուզում եք ցիկլը մեկ էկրանի վրա, վեցի փոխարեն, սկսեք այստեղ:

— Evolvin թիմ